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吃红薯到底是减肥还是长肉?喜欢吃红薯的人有福了,看完偷着乐吧

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-06  浏览次数:19
核心提示:吃红薯到底是减肥还是长肉?喜欢吃红薯的人有福了,看完偷着乐吧大家好,欢迎大家关注美食大时代,小编是一个专注于美食健康养生
 吃红薯到底是减肥还是长肉?喜欢吃红薯的人有福了,看完偷着乐吧

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我们今天一起来看一下关于红薯减肥的那些事,红薯是很多人比较喜欢吃的食物,尤其是烤红薯,在冬天的时候怎么也吃不够。红薯尤其是红心的红薯,含有较多的胡萝卜素,对于缓解眼睛干涩、疲劳有着不错的效果。

接下来看一下吃红薯是增肥还是减肥?

 

红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感特别强,恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。如果一餐当中把红薯作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

再来看一下,红薯本身含有丰富的膳食纤维,淀粉含量相比主食而言低,但是相比其它蔬菜而言,淀粉含量还是不低的。红薯本身味道甘甜,口感好,如果可以代替一部分主食吃,确实可以发挥瘦身的作用。但是如果把红薯当零食吃,吃红薯丝毫没有减少其它主食的量,这红薯就成了长肉的食品了。

 

最后还要知道的就是,红薯含有膳食纤维,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,增加粪便的体积,让粪便变得松软,有利于粪便的排泄,从而预防便秘。我们身体最主要的排毒渠道就是粪便和汗液,如果出现便秘,积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来,就会造成毒素积累在皮肤表面,引起皮肤黯哑。不管什么东西,适量就行,记得根据自己的身体选择!

这样解释之后大家都明白了吗?还有什么想知道的吗?希望大家留言互相交流讨论一下,也希望大家一直都关注我哦!

 
 
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